fbpx

#70 U potrazi za sobom

Imate li osjećaj da kroz život stalno mijenjate uloge? Na poslu ste odgovorna, ozbiljna i vrijedna osoba. S prijateljima ste uvijek veseli i nasmijani. S najboljom prijateljicom ste žrtva koja se stalno žali na težak život. Kad dođete doma pretvarate se u čangrizavu i ljutitu osobu koja stalno prigovara? Imate osjećaj da stalno mijenjate osobnost prema tome što drugi očekuju od vas. Na pitanje, tko sam, odgovarate: majka, supruga, kći, sestra, prijateljica, susjeda, studentica, djelatnica na poslu? U svakoj ulozi se osjećate mrvicu drugačije. Neke su vam draže od drugih. Kad navečer legnete u krevet i kad se zastor na kraju predstave padne, kad ostanete sami sa sobom – ne znate tko ste od svih tih osobnosti vi.

Pročitaj više

#69 Što je proces žalovanja?

Gubitak voljene osobe na prvom je mjestu na popisu životnih kriza. Stoga su tugovanje i žalovanje normalne, zdrave reakcije na gubitak bliske osobe. Svatko žaluje na svoj način. Kako i koliko dugo će netko žalovati ovisi o osobi, kulturi, religiji, okolini. Ipak, tri su osnovne komponente tugovanja: gubitak, tuga i oporavak.

Pročitaj više

#68 Zašto je neke pandemija koštala duševnog zdavlja?

Povezujete li i vi svoje simptome s početkom pandemije? Nikad prije niste patili od anksioznosti, strahova, paničnih napada, depresije, nervoze, bezvoljnosti, ovisnosti? Simptomi su vam se ušuljali gotovo preko noći? Vjerovali ste da se to događa nekom drugom. Ne vidite s čim bi simptome povezali osim bolesti Covid-19?  Niste sigurno što vam se događa, ali nije ugodno. Ne pričate o tome ni s kim. Pitate se zašto se to događa? Zašto sada? Zašto vama?

Pročitaj više

#67 Edukativni tekstovi nisu psihoterapija

Tridesetogodišnja Maja došla je prvi put na psihoterapiju. Sjela je preko puta mene, pogledala me velikim, zelenim očima i počela plakati. Plakala je dvadesetak minuta i potrošila mnogo papirnatih maramica. To je scena koju vrlo često viđam na prvoj seansi. Kad se malo smirila, Maja mi je ispričala o problemu, zapravo traumi koja je prati od šesnaeste godine i o kojoj ni s kim nikad nije razgovarala. Kad sam je upitala kako si pomaže, rekla mi je da pomoć traži na društvenim mrežama, čitajući edukativne tekstove iz psihologije. Na žalost, shvatila je da joj ne pomažu. Zapravo, često osjeća još veću konfuziju. Za mene je njezino iskustvo očekivano, ali ona je bila vrlo razočarana.

Pročitaj više

#66 Što kada djeca zamjene uloge s roditeljima?

„Jednostavno moram pomagati. Nudim savjete i pomoć šakom i kapom – kolegicama, poznanicama, susjedima, prijateljima, majci, sestri, baki. Volontiram u azilu za napuštene životinje dva puta tjedno. Volontiram i u domu za djecu bez odgovarajuće roditeljske skrbi. Brinem i za jednu bakicu, odem joj u trgovinu i nekad je odvedem k liječniku. Nije mi teško. Jednostavno ne mogu proći pored nesretnog stvorenja, a da ga ne nahranim i ne zbrinem na neki način. Bila to napuštena mačka ili prosjak. Nemam svoju obitelj i imam dovoljno slobodnog vremena s kojim ne znam što bih. Često ostajem u uredu do kasno. Odradim poslove koje mi kolegice ostave. One imaju obitelj i nemaju vremena, a posla je puno. Jako brinem o majci jer je slabog zdravlja. U pauzi odem prošetati njezinog psa da ne mora ona“, priča vesela, plavokosa žena u tridesetim godinama. Smije se i žustro gestikulira. Čini se da njezin život teče kao po špagi.

Pročitaj više

#65 Kako imati i održati zdrave granice?

Događa vam se da mislite i osjećate „ne“, ali kad netko pita za uslugu klimate glavom i govorite „da“? Štoviše, sami nudite pomoć i savjet drugima, čak i kad nitko to ne traži? Tuđe potrebe za vas su naredba i ispunjavate ih skoro automatski? Svoje emocionalne potrebe stavljate na posljednje mjesto? Čini se da su svi važniji od vas – djeca, partner, roditelji, kolege, susjedi pa čak i poznanici. Trudite se svima udovoljiti jer vjerujete da ćete tako biti prihvaćeni, cijenjeni i voljeni? Palo vam je na pamet da to baš tako i ne funkcionira, ali ne znate kako drugačije?

Pročitaj više

#64 Kako razviti psihološku otpornost?

Sigurna sam da znate osobu iz svoje bliže okoline koju život nije mazio? Netko tko je baš imao peh? Dogodilo mu se više od jedne životne tragedije – gubitak bliske osobe, bolest, invaliditet, gubitak posla, financijski krah? Ali ta osoba i dalje pozitivno i optimistično prkosi životu. Ne skida osmijeh s lica i stalno gura dalje. Umjetnici često svoju bol pretvore u umjetnost. Ali ima i drugih, običnih malih ljudi punih životne energije, usprkos i unatoč neuspjehu, gubitku i nesreći. Radi se o ljudima koji imaju razvijenu psihološku otpornost.

Pročitaj više

#63 Kako se pobrinuti za sebe ako radite pomagačko zanimanje?

Je li vaš posao pomagati drugim ljudima? Radite li u nekom od tzv. pomagačkih zanimanja? Možda ste psihologinja, pedagoginja, rehabilitatorica, logopedinja, socijalna pedagoginja, učiteljica, profesorica, odgojiteljica u vrtiću, odgojiteljica u dječjem domu, socijalna radnica, fizioterapeutkinja, medicinske sestra, njegovateljica, coach trenerica, aromaterapeutkinja ili slično? Možda ste majka koja brine o djeci i starijim članovima obitelji, a pri tom ste još i zaposlena. Činjenica je da u pomagačkim zanimanjima većinom rade žene, ali nije pravilo.

Pročitaj više

#62 Zašto je važno dobro se odmoriti od stresa?

Spremate li se na godišnji odmor ili se već odmarate? Planirate li odmor? Već samo planiranje putovanja ili odmora je antistresna aktivnost. Možda punite baterije nakon posla i vikendom? Godina je bila dugačka i stresna. Jesen je neizvjesna. Važno je dobro se odmoriti i napuniti baterije.

U kriznim vremenima posebno je važno zadržati bistar um i centriranost kako bismo mogli donijeti prave odluke. Stres sam po sebi može smanjiti naš kapacitet za kreativno rješavanje problema i ispravno promišljanje. Pozitivno nošenje sa stresom i održavanje ravnoteže u našem tijelu, emocijama i umu važno je za teška vremena.

Pročitaj više