Seansa traje 60 minuta. Uvijek počinjem i završavam na vrijeme. Plaćanje i dogovaranje sljedećeg termina odvija se u drugo vrijeme, tako da ne gubimo vrijeme od seanse.

Dovoljno je imati seansu jednom tjedno ili jednom u dva tjedna. Razmak veći od toga, ne preporuča se jer tijekom seanse dolazi samo do „ventilacije“ emocija što ne dovodi do rezultata.

Na problem usmjeren psihoterapijski proces traje do deset seansi. Ukoliko želite dublje poraditi na svojim emocionalnim obrascima, imate problem s anksioznošću/paničnim napadima ili probleme u odnosu, šest mjeseci je minimum trajanja procesa. Psihoterapija može potrajati i nekoliko godina.

Na ovaj korak odlučila sam se jer ljudi često imaju nerealna očekivanja kako će svoj problem riješiti tijekom jedne ili dvije seanse. Objektivno, to je prekratko vrijeme za ostvariti bilo kakav rezultat. Ako nemate rezultat, biti ćete nezadovoljni. Želite li rezultat, morate na početku biti na čisto s tim koliko energije, vremena i financija želite investirati u proces.

Na prvoj seansi zajedno odlučujemo je li psihoterapija za vas. Možda vam predložim rad s nekim drugim stručnjakom kao što je psihijatar ili psiholog, paralelno s psihoterapijskim procesom.

Psihijatar je liječnik koji je specijalizirao psihijatriju. On će na temelju razgovora procijeniti da li vam treba medikamentozna terapija te će vam preporučiti onu koja je po njegovom mišljenju najbolja za vas.

Psiholog je stručnjak koji će napraviti testiranje vaše ličnosti kako bi psihijatar mogao bolje odrediti terapiju (medikamentoznu terapiju i/ili psihoterapiju).

Psihoterapeut je stručnjak koji je završio edukaciju psihoterapijske škole. U Hrvatskoj je psihoterapeut član Hrvatske komore psihoterapeuta. Svaka priznata psihoterapijska škola zahtjeva od svojih polaznika da završe veliki broj sati svoje individualne psihoterapije, kliničke prakse te rada s klijentima pod supervizijom.

Da, sve što pričate s psihoterapeutom je apsolutno povjerljivo.

Nažalost, ne postoji drugi način osim da rezervirate termin i u šezdeset minuta osjetite kako se osjećate s psihoterapeutom. Važno je da imate osjećaj kontakta, povezanosti, razumijevanja te se osjećate sigurno i ugodno. Važno je izabrati pravog psihoterapeuta za sebe. Mijenjanje psihoterapeuta nikako nije uputno.

Postoji pravilo da treba napraviti onoliko integracijskih seansi koliko godina ste bili u procesu. Zato je važno psihoterapeutu unaprijed najaviti kraj procesa, kako bi on mogao planirati i odraditi integraciju. Prekid psihoterapijskog procesa bez integracije je kao rečenica bez točke. Ako u životu imate običaj ne završavati proces, ovo je sjajna prilika da to naučite.

To je normalni i poželjni dio psihoterapijskog procesa. Nakon nekog vremena, počet ćete osjećati različite emocije u odnosu na svojeg psihoterapeuta. Može vam početi ići na živce, ljutiti vas, nervirati ili vas seksualno privlačiti. Važno je da to iskomunicirate s psihoterapeutom. Iz mojeg iskustva, to ispadnu najdragocjenije seanse.

Ovo nikako ne bih preporučila. Samo u iznimnim slučajevima, moguće je paralelno imati grupnu i individualnu psihoterapiju. No, o tome valja odlučiti zajedno sa svojim psihoterapeutom.

Psihoterapeut je osoba koja vodi psihoterapijski proces. Psihoterapeut će vam postavljati pitanja koja su njemu važna. Vaš zadatak je prisutnost i iskrenost. Što god pričali i koliko god se vama to činilo nevažnim, imajte povjerenja da će psihoterapeut znati pročitati vašu istinu između redova i shvatiti što vas zapravo muči. Dakle, prije psihoterapije ništa unaprijed ne morate znati. Važno je samo da se pojavite.

Pričanje pomaže na nekoliko načina. Važno je da ono što držite unutra izgovorite na glas osobi koja razumije, suosjeća i podržava vas. Kad se neke stvari izgovore na glas, one postanu stvarne. Psihoterapeut mora moći izdržati bolne, bijesne i tužne reakcije i na taj način će vam poslati poruku da niste sami.  Također, dobit ćete priliku čuti drugačiju perspektivu. Psihoterapeut će vam postaviti mnoga pitanja i navesti vas naučite nešto iz trenutnog događaja.