#30 Kako psihički preživjeti pandemiju?
Dok nas Stožer i mediji sa svih strana svakodnevno bombardiraju sterilnim brojkama pozitivnih i preminulih od koronavirusa kao da se ne radi o ljudskim bićima, nitko nas u isto vrijeme ne pita kako se osjećamo? Samo prije nekoliko mjeseci trideset i pet oboljelih na razini države bila je velika brojka zbog koje smo bili u lockdownu. Sada je trideset i pet preminulih normalna brojka i više – manje sve funkcionira kao i prije. Dvostruke poruke koje nam Stožer šalje u ljudima izazivaju nevjericu, zbunjenost, nepovjerenje, tjeskobu, strah, ljutnju, frustraciju i još mnogo toga. Prolistate li novine ili portale uočiti ćete da je nasilje u stalnom porastu.
Mentalno zdravlje pod pritiskom
Situaciju pogoršava činjenica što ste na proljeće poznavali možda jednu ili dvije pozitivne osobe ili one koje su završile u samoizolaciji, dok sada svakodnevno slušate o novom broju više ili manje bliskih ljudi koji su pozitivni na koronavirus, hospitalizirani, u samoizolaciji, kontakti, kontakti kontakata ili su na žalost preminuli. Ne zaboravimo da su to nečije majke, bake, djedovi, sestre, braća, očevi, sinovi, rođaci, kolege i prijatelji. Život se naizgled odvija normalno, a Vaše mentalno zdravlje polako baulja stranputicama vlastitih obrambenih mehanizama pitajući se što će Vas prije snaći – korona ili psihički slom?
Ako prethodni redovi rezoniraju s Vama, možda Vam pomogne pet savjeta koje sam naučila plešući metodu pokreta 5 Ritmova, posljednjih dvadeset godina. Metoda 5 Ritmova nevjerojatno jednostavna i primjenjiva u svakodnevnom životu na svim razinama; tjelesnoj, emocionalnoj, mentalnoj i duhovnoj.
- Pronađite prazan prostor. Iako se ne čini uvijek tako, praznog prostora uvijek ima. Osjećate li se najsigurnije među svoja četiri zida? Vikendi traju kratko, ali su nam potrebni jer predstavljaju otoke tišine, mira, odmora i samoće. Međutim, tjedan se sastoji od najmanje pet radnih dana. Izazov je naći otoke praznog prostora u tim danima, ali moguće je. Zamolite kolege da ne ulaze bespotrebno u vašu kancelariju, dogovorite online sastane, koristite e-mail i chat za svakodnevnu komunikaciju. Izbjegavajte gomile ljudi, pregled kod liječnika dogovarajte popodne, otiđite pješice do posla, nabavite bicikl, slobodno vrijeme provodite u prirodi.
- Držite svoj prostor. Živite svoj život. Posvetite se djeci, suprugu, roditeljima i prijateljima. Konačno imate vremena posvetiti se sebi. Radite ono što volite. Izbjegavajte medije, Internet portale, televizijske informativne emisije, negativne ljude koji pričaju samo o bolesti i smrti, emocionalne vampire. Pijte kavu ili čaj sami. Čitajte omiljenu knjigu. Ugodite si. Nađite razlog za to! Ima ih bezbroj.
- Povežite se s drugima. Fizička distanaca ne mora značiti i socijalnu distancu. U doba Interneta daljina ne smije biti prepreka. Povežite se sa starim prijateljima online. Obnovite prijateljstva koja ste zapustili. Organizirajte zajednički tulum, čavrljanje, ispijanje kave ili gledanje filma na Zoom-u. Razgovarajte telefonom. Pišite razglednice i pisma. Sjetite se svih ljudi iz prošlosti do kojih vam je još uvijek stalo, ali vas je život razdvojio. Obnovite odnose. Ispunite dušu smijehom i razgovorom.
- Budite fleksibilni. Fleksibilnost nam je trenutno potrebna više no išta drugo. Mišljenja o koronavirusu podijelila su svijet. Dozvolite drugima imati svoje mišljenje sve dok vas ono ne ugrožava. Prihvatite da smo svi različiti. Svi imamo pravo na svoju istinu. Budite nježni prema sebi i drugima. Sukobi, svađe, prepucavanja, natezanja – nije ono što sada trebate. Trebate mir. Sjetite se, držite svoj prostor.
- Tamo gdje ide Vaš fokus, ide Vaša energija
Dajte pažnju pozitivnim stvarima koje vas vesele. Život vam je na „na čekanju“, složit će se mnogi. Dok čekate upišite online tečaj iz pisanja, uzgajajte cvijeće, posadite povrće, naučite svirati gitaru, sredite bazu podatka na svojem računalu, očistite stan od viška odjeće i predmeta. Pozabavite se sobom, stvarima u kojima uživate, nagradite se i slavite život. Sve jednom prođe, i pandemija će!
Ukoliko i dalje imate misli kojima želite ozlijediti sebe ili druge, tjeskoba vam lupa o plafon, imate suicidalne misli ili panične napade potražite podršku i pomoć stručnjaka koji s vama može raditi i online. Već sedamnaest godina pomažem hrabrim pojedincima da stvore život koji zaslužuju. Javite mi se e-mailom na info@psihoterapija-rijeka. com ili na 091/251 3748. Javljam se najbrže što mogu.
Sandra Karabaić