fbpx

#80 Kako prevenirati burnout?

Jeste li se ikada osjećali kao da ste emocionalno, mentalno i fizički iscijeđeni? Kao da nemate više što za dati?  Svaki dan vam se čini lošim? Dok obavljate zadatke osjećate se potpuno prazno? Što god učinili, ne vidite smisao? Izgubili ste interese koje ste prije imali, ravnodušni ste, beznadni i bespomoćni? Niste više u stanju odgovoriti na zahtjeve svakodnevnoga života.

Pročitaj više

#77 Strah od uspjeha

Svi više ili manje strepimo od neuspjeha zbog prošlih negativnih iskustava, kako onih u djetinjstvu tako i u odraslosti. Razvijamo razne obrambene mehanizme kako bi se obranili od loše slike o sebi. Perfekcionizam, potreba za kontrolom i lažni self neki su od njih. Međutim, na posrtanja, padove i prepreke s vremenom se naviknemo. Mali neuspjesi postanu normalni dio našega života.  O strahu od neuspjeha puno se govori, razgovara i piše. Međutim, što je sa strahom od uspjeha?

Pročitaj više

#76 Kako prepoznati pasivnu agresiju?

Da li i vas ponekad prijatelji, kolege na poslu ili partner zbunjuju svojom komunikacijom? Čujete da govore kako se slažu i kako je sve u redu, ali duboko u sebi osjećate da tu nešto ne štima. Zbog toga se često osjećate zbunjeno, krivo i izmanipulirano. Možda ste primijetili da te osobe često koriste poštapalicu: „Da, u pravu si i potpuno se slažem s tobom, ali…“

Pročitaj više

#75 Zašto ne treba donositi novogodišnje odluke?

Da li i vi svake nove godine donosite iste novogodišnje odluke? Otići na dijetu. Smršavjeti. Početi vježbati u teretani. Trčati. Na posao ići biciklom. Raditi yogu kod kuće. Smanjiti unos alkohola. Smanjiti kupovanje bespotrebnih stvari. Upisati se na slikanje ili izradu keramiku. Poraditi na odnosu s mužem. Više vremena posvetiti djeci. Na vrijeme isplanirati godišnji odmor. Naučiti nove vještine i početi ulagati novac. Popis nema kraja.

Pročitaj više

#67 Edukativni tekstovi nisu psihoterapija

Tridesetogodišnja Maja došla je prvi put na psihoterapiju. Sjela je preko puta mene, pogledala me velikim, zelenim očima i počela plakati. Plakala je dvadesetak minuta i potrošila mnogo papirnatih maramica. To je scena koju vrlo često viđam na prvoj seansi. Kad se malo smirila, Maja mi je ispričala o problemu, zapravo traumi koja je prati od šesnaeste godine i o kojoj ni s kim nikad nije razgovarala. Kad sam je upitala kako si pomaže, rekla mi je da pomoć traži na društvenim mrežama, čitajući edukativne tekstove iz psihologije. Na žalost, shvatila je da joj ne pomažu. Zapravo, često osjeća još veću konfuziju. Za mene je njezino iskustvo očekivano, ali ona je bila vrlo razočarana.

Pročitaj više

#65 Kako imati i održati zdrave granice?

Događa vam se da mislite i osjećate „ne“, ali kad netko pita za uslugu klimate glavom i govorite „da“? Štoviše, sami nudite pomoć i savjet drugima, čak i kad nitko to ne traži? Tuđe potrebe za vas su naredba i ispunjavate ih skoro automatski? Svoje emocionalne potrebe stavljate na posljednje mjesto? Čini se da su svi važniji od vas – djeca, partner, roditelji, kolege, susjedi pa čak i poznanici. Trudite se svima udovoljiti jer vjerujete da ćete tako biti prihvaćeni, cijenjeni i voljeni? Palo vam je na pamet da to baš tako i ne funkcionira, ali ne znate kako drugačije?

Pročitaj više

#63 Kako se pobrinuti za sebe ako radite pomagačko zanimanje?

Je li vaš posao pomagati drugim ljudima? Radite li u nekom od tzv. pomagačkih zanimanja? Možda ste psihologinja, pedagoginja, rehabilitatorica, logopedinja, socijalna pedagoginja, učiteljica, profesorica, odgojiteljica u vrtiću, odgojiteljica u dječjem domu, socijalna radnica, fizioterapeutkinja, medicinske sestra, njegovateljica, coach trenerica, aromaterapeutkinja ili slično? Možda ste majka koja brine o djeci i starijim članovima obitelji, a pri tom ste još i zaposlena. Činjenica je da u pomagačkim zanimanjima većinom rade žene, ali nije pravilo.

Pročitaj više

#52 Zaboravite na self help literaturu!

Ponekad me klijenti pitaju da im preporučim dobru self help knjigu. Ostanu iznenađeni kad im kažem da ne želim. Nije da ih nema. Ali krenete li čitati self help knjige naletjet ćete na mnoge koje mogu biti čak i opasne. Znam da to nije popularno reći u vremenu kada self help literatura zauzima sve više polica u knjižarama. Međutim, ni jedna knjiga ne može zamijeniti odnos između dvoje ljudi, a posebno ne „kuharica“ koja nudi rješenja u deset koraka. Mišljenja sam da popularna psihologija ne može zamijeniti psihoterapiju.

Pročitaj više

#51 Pisanje kao terapija

Nije važno odakle ćete krenuti, sigurno ćemo doći do onoga što je ključno u vašoj priči, vrlo često govorim klijentima koji dođu na prvu seansu i pitaju odakle početi. U isto vrijeme „Nije važno odakle ćeš krenuti“ ime je  sedmotjedne radionice koju sam osmislila u suradnji s književnicom Karmelom Špoljarić. Radionicu možete započeti bilo kada, potpuno je prilagođena vašim potrebama i jedina zadanost je što traje sedam tjedna.

Pročitaj više

#50 Najhrabriji ljudi koje poznajem idu na psihoterapiju

Mnogo je razloga zašto ne ići na psihoterapiju i još ih je više zašto ići.

Prošli tjedan mi se javila osoba koja me pitala može li doći razgovarati sa mnom, a da mi ne otkrije svoj identitet tj. ime i prezime. Objasnila sam joj da je sve što se događa u psihoterapijskoj sobi strogo povjerljivo pa i njezino ime. Ne postoji način da itko sazna što je netko pričao sa mnom. Čak ni bilješke koje pišem nakon seanse ne sadrže puno ime i prezime. Jedini izuzetak je slučaj kada bih procijenila da je osoba opasna za sebe ili druge. Međutim, takve situacije se u psihoterapijskoj praksi u pravilu ne događaju. One su ipak nešto učestalije u psihijatrijskim ordinacijama i klinikama gdje dolaze pacijenti koji se liječe psihofarmacima.

Pročitaj više
Page 1 of 3123