#64 Kako razviti psihološku otpornost?
Sigurna sam da znate osobu iz svoje bliže okoline koju život nije mazio? Netko tko je baš imao peh? Dogodilo mu se više od jedne životne tragedije – gubitak bliske osobe, bolest, invaliditet, gubitak posla, financijski krah? Ali ta osoba i dalje pozitivno i optimistično prkosi životu. Ne skida osmijeh s lica i stalno gura dalje. Umjetnici često svoju bol pretvore u umjetnost. Ali ima i drugih, običnih malih ljudi punih životne energije, usprkos i unatoč neuspjehu, gubitku i nesreći. Radi se o ljudima koji imaju razvijenu psihološku otpornost.
Psihološka otpornost je sposobnost suočavanja s tragedijama, traumama i značajnim životnim stresorima. To znači da psihološki otporne osobe mogu sačuvati mentalno zdravlje unatoč nepovoljnim životnim okolnostima.
Psihološka otpornost nikako ne znači da osoba ne doživljava emocionalnu bol, stres i traumu. Psihološki otporni ljudi doživljavaju sve troje. Oni samo drugačije reagiraju. Dobra vijest je da se psihološka otpornost uči i za to su potrebni vrijeme i fokus.
Što je važno i kako možete povećati svoju psihološku otpornost pročitajte u daljnjem tekstu:
- Priznajte što osjećate. Napišite to na papir ili još bolje izgovorite na glas. Normalno je da osjećamo cijelu lepezu emocija. Normalno je da imamo dileme. Normalno je da imamo bolje i lošije dane. Kad se dogode stvari koje nas izbiju iz cipela, važno je priznati si kako se osjećamo. Potisnute, neizgovorene, negirane emocije kad tad izaći će na vidjelo, najčešće u obliku tjelesnih simptoma.
- Život je nepredvidljiv. Život je u stalnom pokretu i mijenja se. Psihološki otporne osobe imaju svijest o tome. Znaju da ništa nije za zauvijek. Sve je trenutno. I dobro i loše. Stoga život treba živjeti dan po dan. I uzeti najbolje od njega. A promjenu shvatiti kao priliku.
- Proaktivnost je ključ. Psihološki otporne osobe znaju da i kad se čini da ništa ne možemo, nešto ipak možemo. Umjetnici imaju moć bol pretvoriti u umjetnost. Nađite svoju supermoć kako transformirati loše u dobro.
- Humor je zreli obrambeni mehanizam. Dobro prolaze osobe koje ni život ni sebe ne uzimaju previše ozbiljno. One se mogu smijati svojim greškama kao i nezgodama koje im se događaju.
- Naučite iz svoje prošlosti. Prisjetite se sličnih trenutaka ili događaja koji su vam se već dogodili. Kako ste ih prevladali? Što vam je najviše pomoglo? Tko vam je pomogao? Preživjeli ste tada, preživjet ćete i sada. Samo ostanite budni, živi i prisutni.
- Imate pravo na podršku. Nitko ne mora sam prolaziti kroz teška vremena. Važno je da imate barem jednu osobu koja vas razumije i spremna je slušati. Ako ste sami, potražite stručnu pomoć. To nije znak slabosti nego mudra, odrasla odluka. Podrška su i dobre knjige, mjesta koja vas opuštaju kao i tjelesna aktivnost.
Psihološka otpornost jedna je od tema trodnevnog online besplatnog izazova vezanog za kronični stres stručnjakinja pomagačkih zanimanja. Počinje u ponedjeljak 6. rujna 2021. godine. Ako želite da vam na e-mail dolaze radni listići s korisnim vježbama i mudrim savjetima prijavite s na https://bit.ly/2VD9f08.
NAPOMENA: Ovaj tekst izvorno je izašao na https://blog.vecernji.hr/sandra-karabaic.